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年龄越大需要的睡眠时间越少吗发布者: 发布时间:2020-11-17 17:58:36 浏览:
  大家都晓得很多老年人容易起得相对早,我们会听到他们经常说,自己不愿意睡觉,很多人觉得人到老年以后睡觉的时间自然会削减,其实这是一种不科学的说法,而且,很多的人是因为疾病造成睡眠时间短,年龄越大,需要的睡眠时间越少吗?

  专家进一步指出:“人们容易纰漏的是,老年人往往在白天午睡或是下午小睡,和晚间的睡眠时间累计在一起,其实总睡眠时间并不短。”所以,以全天的睡眠总量来计较,老年人的睡眠时间并不少,“年龄越大需要的睡眠越少”这一说法站不住脚根。

  另外,在调查过程中很多身材健康的老人也反映自己睡眠质量不高,总是处于半睡半醒的状况。为此,央视财经记者分别请来了一位年轻人和一位老年人作为志愿者进行对比测试。在测试中,两位志愿者睡觉时都带上了睡眠监测仪。测试后果显示,年轻人入睡快,睡眠连续性好,并有很明显的深睡眠,脑电图波幅的振荡相对宽,而老年人则相反,入睡慢且脑电图的波幅起伏较小。这表明,老年人的浅睡眠时间相对长,深睡眠时间相对短。

  专家说:“老年人的睡眠质量不高,所以容易疲劳,易出现白天困倦和影象力消退的现象。”另外专家还表示,睡眠质量的降低也会影响免疫职能的恢复。

  专家说:“如果老年人本身有一些疾病的话,深度睡眠的削减也不利于这些疾病的医治。但这又是一个自然现象,随着我们身材的老化,深度睡眠的时间就会削减。”

  对于怎样赞助老年人增加深层睡眠时间的问题,郭兮恒表示,可以通过舒服的卧具、光线的避光和削减噪音搅扰来营造良好的睡眠环境。如果老年人有长期服用安眠药的习惯,辣么不正确的药物使用方式也会对其睡眠产生影响,服用安眠药一定要到医院在专业医生的指导下使用。

  专家补充说:“我们白天经常地散散步,适当从事一些体力活动,保持积极向上、乐观豁达的心态,跟其余人多交换,削减抑郁和焦虑的发生,这也会明显地增加我们深度睡眠的时间。

  大家一定要正确的对待这样的情况,而且,老年人一定要留意自己的休息时间,平时大家需要留意自己的乐观心态,很多的老年人是因为压力的问题,造成这样的情况,平时大家需要留意自己的保健方式,并且在日常生活中,应该留意合理的进行调节,才能避免更多的影响。
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